Importanta alimentatiei atunci cand faci sport

Cand vorbim despre dieta sportivului ne referim la alimentatia specifica a acestuia pentru a practica un sport.  Alimentatia este un factor important in performanta fiecarui atlet, chiar si a celui care face din asta un hobby. O alimentatie buna face ca sesiunile de antrenament sa fie mai usor facute, riscul de ranire este mult redus si recuperarea este mai usoara. De asemenea, controlul greutatii se face mult mai usor. Consecintele unei alimentatii slabe sunt exact cum ne asteptam si anume: performanta slaba, lipsa de energie, recuperare defectuosa, risc mare de ranire. Nu mai este niciun secret ca persoanele care fac sport trebuie sa acopere nevoile asociate cu energia consumata si sa furnizeze toti nutrientii de care organismul are nevoie pentru performante bune.

De ce au nevoie cei care fac sport

Carbohidratii sunt principala sursa de energie pentru organism, mai ales pentru o persoana care practica sport. La fel de importante, proteinele sunt consumate mai mult pentru cresterea masei musculare, fara de care nu se poate practica aproape nicio disciplina, precum si pentru recuperarea tesutului muscular in urma accidentarii. Acesta este motivul pentru care este potrivit sa consumi alimente care contin acesti macronutrienti, mai ales dupa antrenamente. Dieta trebuie facuta in conformitate cu sportul practicat. Totusi, numitorii comuni sunt carbohidratii si proteinele ce reprezinta macronutrientii al caror consum trebuie sa fie constant si chiar crescut. Oricum, cea mai…

Continuarea Aici

You might also like