Metabolism mai rapid

Metabolismul este un termen care se refera in mod colectiv la toate procesele chimie din corpul dumneavoastra. Cu cat metabolismul este mai rapid, cu atat organismul necesita mai multe calorii. Aceasta este si motivul pentru care unii oameni pot manca foarte mult fara sa se ingrase, in timp ce altii sunt nevoiti sa restrictioneze cantitatea de mancare pentru a nu se ingrasa.

Viteza la care ruleaza metabolismul variaza in functie de fiecare individ si este cunoscuta sub denumirea de “ rata metabolica”, ce reprezinta numarul de calorii pe care le arzi intr-o anumita perioada de timp.

Multi factori afecteaza rata metabolica sau numarul de calorii arse. Acesti factori includ varsta, masa musculara, dimensiunea corporala si activitatea fizica.

Numarul meselor din timpul zilei este foarte important

Nutritionistii recomanda existenta a 3 mese principale pe zi si eventual doua gustari la interval de timp regulat.

Practica un sport sau misca-te cat mai mult

Chiar daca timpul pe care il ai nu este suficient si pentru a ajunge la sala, exista multe alternative pe care le poti face in drumul de la serviciu spre casa. Coboara din mijlocul de transport o statie mai devreme si bucura-te de o plimbare pana acasa. Urca scarile si renunta la lift, mananca in picioare, fa exercitii usoare, dar fara pauza, danseaza pe o melodie.

Nu este suficient doar sa faci miscare, foarte important este sa adaugi masa musculara. Muschii sunt cei care consuma foarte multa energie si care duc la accelerarea metabolismului.

Opteaza pentru preparatele din peste

Daca vrei un metabolism mai rapid ai nevoie de multe proteine, care au rolul de a inlocui o parte din carbohidrati. Pestele este un aliment recomandat, bogat in omega 3 – o grasime polinesaturata care are rolul de a echilibra nivelul zaharului din sange, a reduce inflamatiile si leptina din sange, care este responsabila de arderea grasimilor.

Ceaiul verde este un aliat de nadejde

Ceaiul este un antioxidant puternic, care contine un ingredient numit catehina, ce ajuta la cresterea ratei metabolice prin incalzirea organismului si totodata produce o cantitate mare de energie.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.