7 Reguli care te pot scăpa de grăsimea din jurul taliei

Sărbătorile își lasă întotdeauna amprenta asupra siluetei noastre, în special în zona taliei, fiind o zonă unde cu greu putem da grăsimea jos. Mihaela Bilic, medic nutriționist, ne dezvăluie 7 reguli care ne ajută să scăpăm de burtă dacă le respectăm. Află acum care sunt acelea:

” Este mai periculos să ai grăsime în jurul taliei, decât dacă ai o anumită greutate pe cântar”, afirmă Mihaela Bilic

  1. Este foarte important să respectăm cele trei mese principale ale zilei. Nu doar că ne va ajuta să scăpăm de burta complet netrăgătoare, dar regula aceasta ne va fi de folos dacă vrem să dăm jos câteva kilograme.
  2. Înlăturați complet din dieta alimentară produse care conțin carne tocată și au grăsime multă.

3. Încercați să eliminați pe cât posibil alimentele ce conțin foarte multe calorii precum: mezelurile, cașcavalul, margarina, dulciurile, mâncarea de tip fast-food. Acestea trebuie înlocuite cu alimente cu un conținut redus de calorii precum: carnea slabbă, peștele, laptele, iaurtul, fructele și legumele.

”Atunci când vreţi să scăpaţi de stratul adipos din jurul burţii trebuie să optaţi pentru variante dietetice: grătar sau cuptor, carne salbă, sos tomat, condimente şi ierburi aromatice”, a declarat dr. Bilic.

 4. Micșorați porțiile dar și numărul de feluri de mâncare pe care le aveți la o singură masă.

”Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunţăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel pricipal şi desert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele”, a mai adăugat nutriţionistul.

5. Eliminați zahărul din dieta dvs.

6. Renunțați la alcool, inclusiv la bere.

„Puteţi mânca caloric destul de mult, însă dacă renunţaţi la aceste alimente, veţi vedea cum grăsimea de pe burtă dispare”, a explicat medicul nutriţionist.

7. După 6 seara este indicat să nu mai consumați carbohidrați. La cină nu ar trebui să mâncați pâine, paste, orez, fructe, cartofi și nici mămăligă.

Sursa: clickpentrufemei.ro

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.